Kräutertee-Rezepte – Frauengesundheit – Menstruation – Tee bei Reizbarkeit
Sanft bei Reizbarkeit – stimmungsstabilisierend
Zutaten
- 4 Teile Melissenblätter (Melissa officinalis)
- 3 Teile Johanniskraut (Hypericum perforatum)
- 4 Teile Lavendelblüten (Lavandula officinalis)
- 1 Teil Rosmarin (Rosmarinus officinalis)
Add-ons (optional)
- 1 TL regionaler Honig
- 1 Spritzer Biozitrone
- 1 Scheibe frischer Ingwer
Anleitungen
- Kräuter mischen. In einem verschlossenen Glas aufbewahren — hält mehrere Wochen.4 Teile Melissenblätter, 3 Teile Johanniskraut , 1 Teil Rosmarin, 4 Teile Lavendelblüten
- 1 TL der Mischung in eine Teekanne oder einen Becher geben.
- Mit 200 ml frisch gekochtem Wasser übergießen — kurz abkühlen lassen auf ca. 85–90°C, nicht kochend.
- Sofort abdecken und mindestens 10 Minuten ziehen lassen. Das Abdecken hält die ätherischen Öle von Melisse und Lavendel im Tee.
- Abseihen, nach Wunsch Honig, Ingwer oder Zitrone zugeben und schluckweise trinken.1 TL regionaler Honig, 1 Spritzer Biozitrone, 1 Scheibe frischer Ingwer
Notizen
Diesen Tee kannst du trinken, wenn…
…du dich in den Tagen vor der Periode gereizt, angespannt oder emotional dünnhäutig fühlst. PMS hat hormonelle Ursachen — Östrogen und Progesteron schwanken, was direkt die Stimmung beeinflusst. Melisse, Johanniskraut und Lavendel begleiten dich sanft durch diese Phase.
Warum diese vier Kräuter?
Melissenblätter
beruhigen das Nervensystem und mildern Anspannung — das Herzstück dieser Mischung.
Johanniskraut
ist in der Phytotherapie gut untersucht bei Stimmungsschwankungen und hat sich in Studien bei PMS-Beschwerden bewährt. Als Tee wirkt es milder als ein Extrakt, aber begleitend über mehrere Zyklen sehr sinnvoll.
Lavendelblüten
wirken parasympathisch beruhigend — schon beim Einatmen des Dampfes entfalten sie ihre Wirkung.
Rosmarin
kommt als kleines Korrigens dazu und rundet den Geschmack ab.
– den Körper in Phasen erhöhter Wärmeempfindung wohltuend begleiten
– das Gefühl von innerer Hitze sanft ausgleichen
– bei Schweißausbrüchen angenehm regulierend wirken
– Körper und Kreislauf harmonisch unterstützen
– als erfrischende, beruhigende Alltagsmischung dienen – warm oder kalt
Ab wann spüre ich eine Wirkung?
Pflanzliche Tees wirken kumulativ. Trink die Mischung über mindestens zwei Zyklen täglich — viele Frauen spüren nach dem zweiten Zyklus eine Veränderung.Viele Frauen berichten nach dem zweiten Zyklus von einer spürbaren Veränderung.
Verträgt sich dieser Tee mit der Pille?
Johanniskraut kann die Wirksamkeit hormoneller Verhütung beeinflussen. Bei regelmäßiger Anwendung kurz mit der Gynäkologin abklären.
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