Heilkräuter bei Menstruationsbeschwerden

Teerezepte

Menstruation

Man unterscheidet hautsächlich zwei Arten von Beschwerden: Das prämenstruelle Syndrom (PMS) und die Menstruationsbeschwerden.
Das PMS zeigt Probleme, die regelmäßig vor der Monatsblutung einsetzen. Kolikartige Unterleibsschmerzen (Dysmenorrhöe) können schon vor dem Einsetzen der Periode auftreten und sind unabhängig von der Intensität der Blutung.

Teemischungen vor und während den Tagen

Teerezepte für PMS & Menstruationsbeschwerden

Sanft bei Reizbarkeit

stimmungsstabilisierender Tee

4 Teile Melissenblätter
3 Teile Johanniskraut
4 Teile Lavendelblüten
1 Teil Rosmarin

Diesen Tee solltest du trinken, wenn…

…du dich in den Tagen vor der Periode gereizt, angespannt oder emotional dünnhäutig fühlst.

Krampflösender Tee

Dysmenorrhöe

4 Teile Schafgarbenkraut
3 Teile Frauenmantelkraut
2 Teile Kamillenblüten
1 Teil Süßholzwurzel

Diesen Tee solltest du trinken, wenn…

…… du deine ersten Blutungstage sanft begleiten möchtest und nach einer natürlichen Unterstützung suchst.

Zyklusbegleitender Tee

Deinen Zyklus unterstützen

Frauenmantel
Mönchspfefferfrüchte (zerstoßen)
Zitronenverbene
Brennenesselblätter

Diesen Tee solltest du trinken, wenn…

… dein Zyklus unregelmäßig verläuft oder du dir mehr Ausgeglichenheit in dieser Phase wünschst.

Entschlackender Tee

-tee bei Wassereinlagerung

Brennnessel
Birkenblätter
Schachtelhalm
Melisse

Diesen Tee solltest du trinken, wenn…

… sich bei dir kurz vor der Menstruation regelmäßig ein Völlegefühl oder Wassereinlagerungen zeigen.

Bei Brustspannen

& Reizbarkeit

Mönchspfeffer (zerstoßen)
Schafgarbe
Lavendelblüten
Passionsblume

Diesen Tee solltest du trinken, wenn…

… sich bei dir regelmäßig Brustspannen oder erhöhte Reizbarkeit vor der Periode zeigen.

Abendtee

Pms-bedingte Schlafstörung

Melisse
Hopfen
Lavendel
Kamille

Diesen Tee solltest du trinken, wenn…

… sich bei dir PMS-bedingte Schlafstörungen zeigen oder du innerlich unruhig bist.

Nur ein Kraut zur Hand?

Vielleicht hast du nur ein Kraut zur Hand. Auch mit nur einem Kraut kannst du einen hilfreichen Tee zaubern.
Dies sind meine Top 6 Kräuter bei Menstruationsbeschwerden:

Teerezepte Menstruation

Frauenmantel

Teerezepte Menstruation

Schafgarbe

Teerezepte Menstruation

Melisse

Teerezepte Menstruation

Mönchspfeffer

Teerezepte Menstruation

Lavendel

Teerezepte Menstruation

Brennnessel

Meine Top 6 Kräuter

Noch mehr Kräuter

Add-ons

Frauenmantel
Schafgarbe
Melisse
Mönchspfeffer
Lavendel
Brennnessel

Kamille
Johanniskraut
Rosmarin
Passionsblume
Zitronenverbene
Süßholzwurzel
Schachtelhalm
Birkenblätter
Hopfen
Wolfstrappkraut

regionaler Honig
Ingwerscheiben
Spritzer Zitrone oder Zitronenscheibe
Zimt
Pflanzenmilch
Vanille

Meine Top 6 Kräuter bei Regelbeschwerden

Frauenmantel
Schafgarbe
Melisse
Mönchspfeffer
Lavendel
Brennnessel

Noch mehr Kräuter bei Regelbeschwerden

Kamille
Johanniskraut
Rosmarin
Passionsblume
Zitronenverbene
Süßholzwurzel
Schachtelhalm
Birkenblätter
Hopfen
Wolfstrappkraut

Add-ons bei Regelbeschwerden

regionaler Honig
Ingwerscheiben
Spritzer Zitrone oder Zitronenscheibe
Zimt
Pflanzenmilch
Vanille

FAQs zu PMS & Menstruationsbeschwerden

Es gibt mehrere bewährte Optionen, die unterschiedlich wirken: Kamille und Gänsefingerkraut wirken stark krampflösend, Schafgarbe eignet sich für die sanfte, längerfristige Anwendung über mehrere Zyklen. Frauenmantelwird traditionell zusätzlich bei stärkeren Blutungen geschätzt, Süßholzwurzel rundet viele Mischungen mit einer milden, ausgleichenden Note ab – wie in unserem Krampflösenden Tee.

Nein, das sind zwei unterschiedliche Beschwerdebilder. Regelschmerzen (Dysmenorrhoe) sind krampfartige Unterbauchschmerzen während der Periode, hier helfen krampflösende Kräuter wie Kamille und Schafgarbe. PMS äußert sich eher durch Stimmungsschwankungen, Spannungsgefühl in der Brust oder Wassereinlagerungen in den Tagen davor – hier kommen andere Pflanzen wie Mönchspfeffer zum Einsatz, die eher regulierend auf die Hormonbalance wirken können.

Beide wirken krampflösend, aber unterschiedlich stark und unterschiedlich schnell: Kamille wirkt intensiver und eignet sich gut für akute Beschwerden, Schafgarbe eher für die sanfte, längerfristige Anwendung über mehrere Zyklen. Die Kombination deckt beide Bedürfnisse gleichzeitig ab.

Neben den klassisch krampflösenden Kräutern lohnt sich ein Blick auf die Begleitbeschwerden: Melisse und Lavendelblüten wirken beruhigend, entspannend und leicht angstlösend – hilfreich, wenn die Periode zusätzlich mit innerer Unruhe oder Anspannung einhergeht. Beide lassen sich gut mit den krampflösenden Kräutern kombinieren, statt sie zu ersetzen.

Brustspannen vor der Periode entsteht meist durch ein erhöhtes Prolaktin-Niveau, das Wassereinlagerungen im Brustgewebe begünstigt. Mönchspfeffer und Wolfstrappkraut wirken hier nicht lokal, sondern regulierend auf die Hormonachse – Wolfstrappkraut ist dafür sogar offiziell von der Kommission E anerkannt. Anders als bei akuten Krämpfen braucht diese Wirkung etwas Geduld: Rechne mit 1–2 Zyklen, bis sich ein spürbarer Effekt einstellt.

Am wirksamsten ist es, schon 1–2 Tage vor der erwarteten Periode zu beginnen, nicht erst wenn die Schmerzen bereits da sind – so kann die krampflösende Wirkung frühzeitig ansetzen, bevor sich die stärksten Beschwerden entwickeln.