Spezial: Longevity

Teerezepte

Spezial: Longevity

Viele Heilpflanzen enthalten wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe wie Flavonoide, Polyphenole und Gerbstoffe. Sie wirken antioxidativ, fangen freie Radikale ab und unterstützen damit den Schutz von Zellen und Gefäßen. Durch ihre entzündungshemmenden und durchblutungsfördernden Eigenschaften können sie Herz und Kreislauf stärken und den Stoffwechsel anregen. Diese Teerezepte verbinden traditionelles Kräuterwissen mit modernen Erkenntnissen – für mehr Vitalität und ein gesundes, langes Leben.

Longevity

Teerezepte für gesundes Altern

Gefäßschutz-Tee

antioxidativ, gefäßstärkend

  • Weißdornblätter mit Blüten
  • Hagebuttenschalen
  • Gingko
  • Zitronenverbene
Im Verhältnis 4:3:2:1 mischen. 1 EL mit 200 ml heißem Wasser übergießen. 8-10 Min. ziehen lassen. 2-3 Tassen täglich.
Ideal zur Prävention bei nachlassender Gefäßelastizität.

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Herzfreund-Tee

herzstärkend, durchblutungsfördernd

  • Mistelkraut
  • Melissenblätter
  • Lavendelblüten
  • Orangenschale
Im Verhältnis 4:3:2:1 mischen. 1 EL mit 200 ml heißem Wasser übergießen. 8-10 Min. ziehen lassen. 2-3 Tassen täglich.

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Blutdruckharmonie-Tee

gefässentspannend

  • Olivenblätter
  • Hibiskusblüten
  • Melissenblätter
  • Zitronenverbene
Im Verhältnis 3:2:1 mischen. 1 EL mit 200 ml heißem Wasser übergießen. 8-10 Min. ziehen lassen. 2-3 Tassen täglich. Eignet sich auch als Kalttee im Sommer.

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Zellschutz-Tee

antioxidativ, vitalisierend

  • Rooibos
  • Brennnesselblätter
  • Gojibeeren (getrocknet)
  • Rosenblüten
Im Verhältnis 4:3:2:1 mischen. 1 EL mit 200 ml heißem Wasser übergießen. 8-10 Min. ziehen lassen. 2-3 Tassen täglich.

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Longevity-Tee nach
„How not to Age“

Salvia & Bloom – Style

  • Hibiskusblüten
  • Zitronenverbene
Im Verhältnis 2:1 mischen. 6-7 TL mit 1000 ml heißem Wasser übergießen. 10 Min. ziehen lassen. Den ganzen Tag über trinken – warm oder kalt.

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Entzündungsschutz-Tee

antioxidativ

  • Kurkumawurzel (getrocknet, fein)
  • Süßholzwurzel
  • Hagebuttenschalen
  • Salbeiblätter
Im Verhältnis 3:2:3:2 mischen. 1 EL mit 200 ml heißem Wasser übergießen. 8-10 Min. ziehen lassen. 2-3 Tassen täglich.

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Rezepte mit nur 1 Kraut

Vielleicht hast du nur ein Kraut zur Hand. Sieh dir die Wirkung der einzelnen Kräuter an und entscheide, ob sie dir helfen könnten.
Weißdorn
Weissdorn
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Gingko
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Hibiskus
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Hagebutte
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Zitronenverbene
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  • Weißdorn (Blätter, Blüten, Früchte)
  • Gingko
  • Hibiskus
  • Hagebutte
  • Olivenblätter
  • Zitronenverbene
  • Brennnessel
  • Rosmarin
  • Süßholzwurzel
  • Salbei
  • Melisse
  • Mistelkraut
  • Roiboos
  • Gojibeeren
  • Rosenblüten
  • Spritzer Zitrone oder Zitronenscheibe
  • Spritzer Orange oder Orangenscheibe
  • Ingwer
  • Kurkuma

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Ziel des Tees:

Der Tee soll

  • das allgemeine Gefäßwohlbefinden begleiten
  • oxidative Prozesse im Körper ausbalanciert wirken lassen
  • ein Gefühl von Elastizität & Leichtigkeit unterstützen
  • den Kreislauf sanft harmonisieren
  • als tägliche Routine zur Pflege von Herz- und Gefäßgesundheit dienen – im Rahmen traditioneller Kräuteranwendungen

    Kräuterbestandteile:

    1. Weißdornblätter mit Blüten (Crataegus monogyna / laevigata)
  • reich an oligomeren Procyanidinen & Flavonoiden
  • traditionell genutzt zur Begleitung des Herz-Kreislauf-Wohlbefindens
  • kann ein stabilisierendes, kräftigendes Empfinden unterstützen
  • klassisches Kraut in Longevity-Tees

    2. Hagebuttenschalen (Rosa canina)
  • enthalten Vitamin C, Flavonoide & Polyphenole
  • traditionell eingesetzt, um antioxidative Prozesse zu begleiten
  • können ein vitales, klärendes Körpergefühl fördern
  • frische, leicht säuerliche Note

    3. Ginkgo-Blätter (Ginkgo biloba)
  • reich an Ginkgoliden, Bilobalid & Flavonoiden
  • traditionell genutzt zur Unterstützung geistiger und vaskulärer Vitalität
  • können ein Gefühl von Klarheit & Durchströmung vermitteln
  • wertvolle Ergänzung in Präventionsmischungen

    4. Zitronenverbene (Aloysia citrodora)
  • enthält Citral & weitere Monoterpene
  • harmonisiert Nervosystem & Gefäßtonus im traditionellen Gebrauch
  • kann Leichtigkeit & Frische in den Tag bringen
  • aromatisch abrundend

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Ziel der Teemischung:

  • ein ausgeglichenes, ruhigeres Herzempfinden begleiten
  • innere Unruhe mildern, die sich „aufs Herz legt“
  • die Durchblutung sanft unterstützen
  • entspannend auf vegetative Anspannung wirken
  • Wohlbefinden im Brustbereich fördern
  • ein warmes, ausgleichendes Gefühl vermitteln

    Kräuterbestandteile:

    1. Mistelkraut (Viscum album)
  • enthält Lektine, Viscotoxine, Flavonoide
  • wird traditionell genutzt, wenn ein ausgeglichener Kreislauf gewünscht ist
  • kann begleitend bei nervösem Herzklopfen empfunden werden
  • wird in der Pflanzenkunde geschätzt, wenn Herz & Kreislauf „Richtung Balance“ gehen sollen
  • mild beruhigender Charakter

    2. Melissenblätter (Melissa officinalis)
  • enthält ätherische Öle wie Citral, Citronellal; außerdem Rosmarinsäure
  • wird traditionell verwendet, wenn sich innere Spannung oder Unruhe auf den Brustbereich übertragen
  • kann das vegetative Nervensystem begleiten und harmonisieren
  • klassisch in Pflanzenkunde, wenn Herz & Nerven „zusammenspielen“
  • sehr gut verträglich, rundend und ausgleichend

    3. Lavendelblüten (Lavandula angustifolia)
  • enthalten Linalylacetat, Linalool, Flavonoide
  • gelten als beruhigend und entspannend in stressgeprägten Situationen
  • unterstützen ein ausgeglicheneres Empfinden im Brust- und Herzbereich
  • angenehm bei nervösem Druck oder „Herzunruhe“
  • aromatisch stabilisierend, schlaffördernd im Hintergrund

    4. Orangenschale (Citrus sinensis)
  • reich an ätherischem Öl & Flavonoiden
  • wird traditionell genutzt, wenn eine leichte, stimmungsaufhellende Note gewünscht ist
  • kann das Herz-Nerven-Gleichgewicht sanft begleiten
  • trägt ein warmes, harmonisierendes Aroma bei
  • verleiht der Mischung eine leichte Zitrusfrische und bessere Bekömmlichkeit

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Ziel des Tees:

  • ein ausgleichendes Gefäßempfinden begleiten
  • innere Spannung reduzieren, die sich auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt
  • ein harmonisches Wohlgefühl in Phasen hoher Belastung unterstützen
  • zur täglichen Routine beitragen (Warm- oder Kalttee)
  • erfrischen und gleichzeitig beruhigen

    Kräuterbestandteile:

    1. Olivenblätter (Olea europaea)
  • enthalten Oleuropein, Hydroxytyrosol und Flavonoide
  • werden traditionell genutzt, wenn ein ausgeglichenes Kreislaufsystem gewünscht ist
  • können ein harmonisierendes Empfinden im Gefäßbereich begleiten
  • gelten in der Pflanzenkunde als antioxidativ reich
  • bringen eine leicht bittere, klare Note in die Mischung

    2. Hibiskusblüten (Hibiscus sabdariffa)
  • reich an Anthocyanen & Fruchtsäuren
  • werden traditionell verwendet, wenn ein erfrischender, klarer Kräutertee zur täglichen Routine passen soll
  • begleiten das Empfinden eines ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalts
  • bereichern die Mischung durch kräftige Farbe und leichte Säure
  • im Longevity-Kontext häufig geschätzt

    3. Melissenblätter (Melissa officinalis)
  • enthalten Citral, Citronellal und Rosmarinsäure
  • klassisches Nervenkraut bei Beanspruchung oder innerer Anspannung
  • wird genutzt, wenn ein ruhigerer, gleichmäßigerer Puls gewünscht ist
  • kann das vegetative Nervensystem begleiten
  • rundet die Mischung sanft und wohltuend ab

    4. Zitronenverbene (Aloysia citrodora)
  • enthält ätherisches Öl (Citral), Flavonoide und Gerbstoffe
  • bringt eine frische, leichte, stimmungsaufhellende Note
  • wird traditionell eingesetzt, wenn ein klares Kopf- und Wohlgefühl gewünscht ist
  • vermittelt Leichtigkeit – ideal für Sommer & Eistee
  • harmoniert ausgezeichnet mit Hibiskus & Melisse

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Ziel der Teemischung:

Der Tee soll

  • pflanzliche Antioxidantien als Teil der täglichen Ernährung begleiten
  • ein vitales, frisches Allgemeinempfinden unterstützen
  • oxidativ belasteten Tagen etwas Ausgleichendes entgegensetzen
  • Leichtigkeit & Wohlgefühl im Alltag stärken
  • einen eleganten, farbintensiven Longevity-Tee ergeben

    Kräuterbestandteile:

    1. Rooibos (Aspalathus linearis)
  • enthält Polyphenole wie Aspalathin & Nothofagin
  • wird traditionell genutzt, wenn ein angenehm mildes, koffeinfreies Getränk gewünscht wird
  • kann das Wohlbefinden durch seine warme, runde Aromatik begleiten
  • sehr reich an antioxidativen Pflanzenstoffen
  • ideal als täglicher Basis-Tee

    2. Brennnesselblätter (Urtica dioica)
  • enthalten Flavonoide, Chlorophyll, Vitamine & Mineralstoffe
  • werden traditionell genutzt zur „inneren Klarheit“ und für Kräuter-Alltagsroutinen
  • unterstützen ein ausgeglichenes Empfinden, wenn der Organismus belebt wirken soll
  • bringen eine grüne, krautige Frische
  • passen hervorragend in Vital- und Longevity-Konzepte

    3. Gojibeeren (Lycium barbarum) – getrocknet
  • reich an Carotinoiden (v. a. Zeaxanthin), Polysacchariden & Flavonoiden
  • gelten traditionell als belebend und nährend
  • bringen sanfte Süße & Fruchtigkeit
  • fügen farbgebende und antioxidativ-reiche Pflanzenstoffe hinzu
  • verstärken den „Superfood-Charakter“ der Mischung

    4. Rosenblüten (Rosa spp.)
  • enthalten ätherisches Öl (v. a. Citronellol, Geraniol), Flavonoide
  • traditionell geschätzt für ihr leichtes, helles Aroma
  • werden genutzt, wenn ein sanft stimmungsaufhellender Charakter gewünscht ist
  • verleihen der Mischung Eleganz, Harmonie und feine Floralität
  • unterstützen ein wohltuendes, zart blumiges Teeprofil

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In dem Bestseller „How Not to Age“ erwähnt der Autor Dr. Michael Greger Hibiskus (und Zitronenverbene) – verabreicht als Tee – als effektivstes Anti-Aging-Getränk, wenn es täglich konsumiert wird.

„Ein weiterer verblüffender AMPK*-Booster ist Hibiskus, der für den säuerlichen, an Cranberries erinnernden Geschmack und die leuchtende Farbe von rotem Früchtetee verantwortlich ist. Tee aus Hibiskus wird sowohl seit tausenden Jahren auf der ganzen Welt als heißes oder kaltes Getränk genossen als auch seit Urzeiten als Heilmittel verwendet. In „How not to Die“ habe ich seine günstige Wirkung auf Blutdruck behandelt, denn er funktionierte genauso gut oder sogar noch besser als einige Bluthochdruckmedikamente, als man sie in klinischen Versuchen direkt verglich. In „How not to Diet“ schilderte ich im Abschnitt Flower Power meines Kapitels über Fettblocker seine Rolle über AMPK-Aktivierung und bei der Verbesserung der Blutdruckwerte, des LDL-Cholesterins, der Arterienfunktion und der Gewichtsabnahme.„
Quelle: How not to Age, Dr. Michael Greger, Erscheinungsdatum Hörbuch 31.05.2024, Verlag Hörbuch: Osterwold Audio – Track 16, Min. 59:30

*AMPK: AMP-aktivierte Proteinkinase,  löst u.a. die Autophagie aus, d.h. ein Prozess, bei dem beschädigte Zellbestandteile abgebaut und recycelt werden. 

Ziel der Teemischung:

  • antioxidative Pflanzenstoffe in den Alltag integrieren
  • ein vitales, klares Körperempfinden unterstützen
  • die Gefäßgesundheit traditionell begleiten
  • ein frisches, belebendes Ritual für jede Lebensphase bieten
  • warm oder kalt genießbar sein – ideal als tägliche Routine

    Kräuterbestandteile:
    Hibiskusblüten (Hibiscus sabdariffa)
  • reich an Anthocyanen & organischen Säuren
  • traditionell genutzt für antioxidative und erfrischende Anwendungen
  • können ein vitales, „durchströmendes“ Empfinden unterstützen
  • kräftig rote Farbe, herb-frischer Geschmack

    2. Zitronenverbene (Aloysia citrodora)
  • enthält Citral & zitronig-frische Monoterpene
  • traditionell genutzt zur Begleitung emotionaler & körperlicher Ausgeglichenheit
  • kann Leichtigkeit und Klarheit fördern
  • verleiht dem Tee eine sanfte, erfrischende Note

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Ziel der Teemischung:

Die Mischung soll

  • antioxidativ reiche Kräuter & Wurzeln als Teil der täglichen Ernährung begleiten
  • ein ausgleichendes Empfinden nach intensiven Tagen fördern
  • Wärme & Klarheit in den Körper bringen
  • den Stoffwechsel freundlich anstoßen (Kurkumawurzel)
  • eine sanfte, im Alltag gut verträgliche Kräuterbalance bieten
  • eine moderne „Anti-Stress & Anti-Inflammation“-Teeroutine unterstützen

    Kräuterbestandteile:

    1. Kurkumawurzel (Curcuma longa)
  • enthält Curcuminoide (Curcumin), ätherisches Öl & Harzbestandteile
  • wird traditionell genutzt, wenn eine wärmende und klärende Kräuternote gewünscht ist
  • bringt ein charakteristisches goldenes Aroma & Farbe
  • passt hervorragend in Longevity-Konzepte
  • gut kombinierbar mit Wurzeln und aromatischen Kräutern

    2. Süßholzwurzel (Glycyrrhiza glabra)
  • enthält Glycyrrhizin, Saponine & Flavonoide
  • wird traditionell genutzt, um Kräutertees harmonischer und voller wirken zu lassen
  • kann eine angenehme Süße beisteuern
  • unterstützt ein wohltuendes Gefühl im Hals- und Brustbereich
  • balanciert die Schärfe der Kurkumawurzel

    3. Hagebuttenschalen (Rosa canina)
  • reich an Vitamin C, Polyphenolen & Flavonoiden
  • werden traditionell genutzt, wenn Frische & klarer Fruchtausdruck gewünscht sind
  • begleiten ein vitalisierendes Empfinden
  • verleihen der Mischung eine leichte Säure
  • harmonieren sehr gut mit wärmeren Kräutern

    4. Salbeiblätter (Salvia officinalis)
  • enthalten ätherisches Öl (Thujon, Cineol), Gerbstoffe & Flavonoide
  • werden genutzt, wenn ein klarer, frischer Kräuterton gesucht wird
  • begleiten ein ausgeglichenes Gefühl im Hals- und Rachenraum
  • adstringierende Charakteristik → rundet wärmere Komponenten ab
  • passt hervorragend in Tees, die „klar und strukturiert“ schmecken sollen

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